Bij LifeCity sporten we samen. Daarom hebben we ook een variant op het traditionele HIIT. De HITT45 training: High Intensity Training Together. Bij deze gezamenlijke les ligt de focus op jouw (spier)conditie. Die train je met een hoge intensiteit. Het is een sessie van 45 minuten. Op die manier train je heel efficiënt je gehele lichaam.
Oefeningen tijdens een HIIT training
HIIT zorgt voor een hoge hartslag. Het is intensief, kort en je krijgt er een boost van. De trainingen werken met een interval. Je doet meerdere oefeningen heel intensief, met 1 of 2 minuten interval. Oefeningen die je bijvoorbeeld doet zijn: box jumps, burpees, kettlebell swings en jumping jacks. Een workout wordt aangevuld met cardio-oefeningen zoals hardlopen en roeien.
HIIT voor jou?
In principe kan iedereen meedoen met de HIIT-trainingen. Een nadeel van intensieve trainingsprogramma’s is dat veel sporters vaak nog niet voldoende belastbaar zijn, qua uithoudingsvermogen en spierbelasting.
Als je net begint met sporten, is het verstandig om geleidelijk op te bouwen met rustige training. Een HIIT-workout kan namelijk heel intensief zijn. De trainingen zijn bij LifeCity gelukkig geschikt voor ieder niveau. Onze trainers geven differentiaties in de oefeningen mee. Als het goed voelt doe je er een tandje bij, en anders doe je het wat rustiger aan! Jij haalt jouw doel bij LifeCity op jouw manier!
